I nutrizionisti ne sono certi: dobbiamo sempre mangiare queste 14 verdure

Una corretta alimentazione, insieme ad uno stile di vita sano ed equilibrato è indispensabile per il benessere. Naturalmente da sola non può bastare, è fondamentale mantenere una regolare attività fisica, accompagnandola con il giusto riposo.

Ma quando un'alimentazione si può definire corretta? Non ci sono regole assolute ma linee guida che tutti i nutrizionisti sottolineano, in particolare la necessità d'inserire sempre frutta e verdura di stagione nella propria alimentazione.

Ricordatelo sempre quando fate la spesa, è molto importante! Tra queste verdure ne esistono alcune che sono particolarmente nutrienti e positive per la salute, in virtù dei loro elementi nutritivi. Scoprile: clicca sulle frecce della foto per continuare a leggere.

Lo zenzero è un potente antinfiammatorio che contribuisce ad abbassare la glicemia.

I vantaggi straordinari dello zenzero non finiscono però qui: riduce il colesterolo, allevia i dolori mestruali, favorisce la digestione.

Utilizzatelo spesso per le vostre preparazioni, vi aiuetrà tantissimo.

I broccoli, quando consumati regolarmente, riducono il rischio infiammatorio. Sono infatti ricchi di antiossidanti e fibre che favoriscono la funzione digestiva, spegnendo l'appetito.

Ricchi di fibre sono alleati della buona digestione. Offrono sostanze antiossidanti ed antinfiammatorie che contribuiscono ad abbassare il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

La bietola è una verdura a foglia verde e, per definizione, contiene calcio e vitamina K, entrambe importanti per rafforzare ossa e denti.

Si tratta di uno degli alimenti più utilizzati in tutto il mondo per insaporire tantissimi piatti.

Oltre al gusto l'aglio ci offre innumerevoli benefici: funzione antibatterica, antimicotica ed antivirale.

Aiuta inoltre ad abbassare la pressione arteriosa e rinforza la digestione.

Anche le patate dolci sono ricche, come le carote, di beta-carotene cha abbassano il rischio tumorale.

Contengono un mix unico di antiossidanti, vitamine, fibre e minerali e sono prive di colesteroli e grassi saturi.

I cavoletti di bruxelles contengono grandi quantità di kaempferol, un antiossidante con un'azione antiossidante sulle cellule.

Contengono anche vitamina A, C ed E.

Lo dice quasi il nome, le carote sono ricche di beta-carotene e vitamine che hanno proprietà antiossidanti e di rinforzo al sistema immunitario.

I benefici non sono finiti: sono diuretiche e depurative. Se consumate crude possono migliorare la salute dell'intestino.

Conosciuto anche come cavolo riccio, questa verdura incredibile ci offre antiossidanti e tante vitamine A, K e C che riducono il colesterolo e la pressione sanguigna.

Sono anche preziosi nel ridurre l'assorbimento di grassi e nel regolare la glicemia.

Vitamine C, fibre ed antociani presenti nel cavolo rosso aiutano a ridurre i livelli di colesterolo, proteggendo cuore e fegato.

Ha poi un effetto antiossidante e che rafforza il sistema immunitario.

Lo sapevate che molte cure e trattamenti tradizionali contengono asparagi? Da lungo tempo si conoscono i benefici che ci riservano: sono ricchi di fibre che rinforzano le funzioni intestinali e la digestione e che proteggono dal cancro del colon.

I tanti flavonoidi che contengono sono preziosi nello stimolare la funzione renale.

Grazie ai tanti antiossidanti che abbattono i rischi d'ipertensione gli spinaci dovrebbero sempre far parte di una dieta sana ed equilibrata.

Contrastano i radicali liberi, rinforzano il sistema cardiovascolare e proteggono la pelle e gli occhi.

Anche il cavolo rapa è prezioso nel ridurre la glicemia, oltre a contenere molte vitamine C e fibre, che sostengono l'azione digestiva oltre che mantenere la corretta funzione gastrointestinale.

Lo sapevate che i cavoli contengono molto calcio? Sono quindi preziosi nel rafforzare le ossa.

Contengono poi fibre e acqua che favoriscono la buona digestione.